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Reprise des cours hebdomadaires la semaine du 16 septembre 2024

ASHTANGA : C’est une pratique de yoga traditionnelle et dynamique où les posturess’enchaînent avec un travail de respiration et une compréhention mécanique du corps et des placements. De façon progressive vous apprendrez dans ce cours la 1ère série de l’Ashtanga.

YOGA DOUX : Ce cours de yoga intègre travail de respiration et postures de yoga mais également exercices de mobilité afin de libérer articulations et trouver une aisance dans les postures. Il est accessible à tous.tes et ne nécéssite pas de connaissance ni aptitudes en amont.

VINYASA : Cours de yoga dynamiques où la créativité des séquences vous feront parcourir un travail du corps complet et complémentaire. Comme dans l’Ashtanga Yoga, le travail de respiration est omniprésent tout au long de la séance.

YOGA - EQUIS : Ce cours est essentiellement dédié à la pratique des postures inversées, allant progressivement de l’équilibre sur la tête sirsasana jusqu’à l’équilibre sur les mains. Ce cours s’organise avec des séances hybrides 45 min de yoga, 45 min de postures inversées en binôme avec apprentissage de la parade (rôle de sécurité). deux fois dans le trimestre une séance sera dédiée uniquement au yoga et une autre uniquement aux équilibres.

YIN YOGA : Dans ce cours les postures sont maintenues pendant des temps longs (entre 5 et 15 minutes). La pratique du Yin à un réel impact sur la souplesse permettant de travailler sur les tissus ligamentaires et profonds mais aussi sur le mental par le travail de la respiration. Très complémentaire avec les autres types de yoga, il est apprécié par sa lenteur.

MOBILITE et AUTO-MASSAGE : Ce cours englobe des mouvements des articulations globaux et cicle à détendre les muscles nécessaires à leur mobilité. Par l’auto-massage avec différents accessoires, vos articulations retoruveront leur amplitude maximale avec aisance et fluidité.

YOGA MAMANS : Ce cours est un cours spécifique pour femmes en post-partum. On peux y participer à partir de 3 mois après l’accouchement (rééducation du périnée ayant démarré auprès de votre sagefemme). Vous pouvez venir accompagnée de votre bébé.

YOGA ZOOM

Qu’est que c’est ?

>>> Ashtanga Vinyasa Yoga en ligne

Initié par la crise du covid, ce cours en ligne accompagne des personnes au 4 coins de la France dans leur pratique de yoga dynamique.

C’est un réel rdv tous les mois qui rend le yoga présent dans la vie de chacun.e. Ce n’est pas un cours débutant mais plutôt dirigé à des personnes ayant déjà pratiqué le yoga.

Avantages à pratiquer chez soi :

• permet de développer un pratique de yoga à la maison

• aucun regard extérieur favorise l’intériorité des ressentis

• les séances en replay permettent d’approfondir les connaissances et de pratiquer à son rythme

La proposition de ce cours n’est pas de laisser les pratiquants seuls sur leur tapis mais bien au contraire, c’est un vrai rdv avec des échanges sur les difficultés et progressions de chacun.e.

Un accompagnement avec retour d’expériences entre les séances et des conseils personnalisés est proposé tous les mois par message ou appel téléphonique.

EN QUOI LE YOGA PEUT IL ETRE BENEFIQUE POUR MOI OU POUR MON EQUIPE DE TRAVAIL?

C’est par le partage de techniques et disciplines de bien-être, que je développe une approche singulière du soin à soi, à son corps et à sa vie. Mon objectif est de proposer des solutions justes et efficaces pour l’évolution et le développement de l’humain au niveau individuel comme collectif. Optimiser la qualité de vie des individus autant sur le plan personnel comme sur le plan collectif au sein d’une équipe ou d’un groupe de travail. En effet, le plaisir d’aller travailler et le bien-être de soi à soi sont des atouts qui se construisent!

Je propose mes aptitudes et mes qualités humaines au travers de prestations uniques :

• Cours de yoga

• Formations

• Séances de team-building

• Massage Thaïlandais

Cours de Yoga (collectifs, individuels et en entreprise) :

Les cours de yoga visent à offrir un temps pour soi qui nous permet d’adopter une meilleure posture, soulager des douleurs et retrouver plus de mobilité dans le corps. Les séances de yoga développent force et souplesse, ainsi que la capacité de respiration et de connaissance de soi….

> Alléger la charge mentale du travail.

> Améliorer la mobilité et l’énergie physique.

> Corriger les mauvaises habitudes posturales

FORMATIONS (Acroyoga, massage thaï et pedagogie à venir…) :

Les formations que je propose sont à caractère d’approfondissement ou professionnel. Obtenir une compréhension approfondie de la pratique, apprendre à gérer un groupe ou devenir un professionnel du métier sont quelques uns des objectifs des formations que je propose. Le suivi est personnalisé et les formations sont finançantes par votre OPCO.

> Approfondir ses connaissances.

> Apprendre à transmettre.

> Gérer un groupe et leur progression.

Team-building (en entreprise, associations ou groupes de travail) :

Comment retrouver la cohésion d’une équipe soumise à des pressions du travail et des situations de stress ?

En parlant de coopération et de communication, souvent on retrouve des principes validés par tous mais qui sont difficiles à appliquer dans le feu de l’action…

> Installer ou restructurer une communication assertive

> Créer un esprit d’équipe en coopération et non en compétition

> Stimuler la cohésion collective

Massage Thaïlandais (a domicile ou en entreprise)  :

Ce type de massage permet de stimuler la circulation sanguine et la flexibilité. C’est un massage qui restaure le système nerveux souvent exposé au stress du travail et qui prévient toutes sortes de blocages du corps…

>  Détendre le corps et rétablir le système nerveux.

> Soulager ou éliminer douleurs de dos, nuque et articulations.

>  Dynamiser l’énergie et l’humeur du jour.

l’expérience

Le temps dédié à la pratique et au travail de groupe, me permet de mettre en place la technique et la méthodes la plus approprié pour atteindre les objectifs.

la capacité d’Adaptation

Prendre note du contexte et des nécessités pour répondre avec une pratique adaptée ou avec les outils adéquats à chaque individu et à chaque groupe.

l’écoute

La capacité d’observer et de recueillir les besoins des participants afin les accompagner progressivement vers à un développement positif.

Je suis née au Mexique en 1985 où j’ai vécu mon enfance dans une famille trilingue et entourée de diverses influences culturelles. 
Après des études dans l’art, j’ai focalisé mon projet professionnel sur deux parcours complémentaires.

D’un côté, l’étude et l’approfondissement des pratiques corporelles à travers l'Ashtanga Yoga, le Massage Thaïlandais, l'Acroyoga et la Capoeira Angola. Toutes ces disciplines m’ont permis de voyager et de me former dans plusieurs pays, afin d’en faire un art de vivre au quotidien.
Je suis diplômée avec une formation de 350h en Ashtanga Yoga par Antoine Suplisson …

De l’autre côté, mon projet professionnel se développa dans l’animation et la gestion d’équipe. 
Pendant 12 ans j’ai travaillé en tant qu'intervenante, directrice et formatrice dans des écoles, centres de loisirs et associations pour développer projets …

Témoignages