STUDIO DE YOGA
TLSE & GIMONT
🌞 Atelier Ashtanga Yoga + Brunch
🌿 Un instant pour toi. Un corps qui se réveille. Un souffle qui s’apaise.
🧘♀️ À quoi t’attendre pendant la session ?
🔥 1. Pratique guidée d’Ashtanga (accessible & progressive)
Tu seras accompagné(e) pas à pas.
On prend le temps de comprendre, sentir, intégrer.
🌬️ 2. Respiration & concentration (Pranayama + Drishti)
Tu découvriras comment le souffle rend les postures plus fluides, plus stables et plus légères.
🤲 3. Ajustements personnalisés
Tu ne pratiques jamais seul(e).
Je suis là, attentive, pour corriger, sécuriser, encourager.
🌱 4. Relaxation profonde & bols tibétains
Pour relâcher les tensions, intégrer la pratique, retrouver un mental apaisé.
🍽️ 5. Brunch gourmand & moment de partage
Après l’effort… le réconfort. Les aliments sont préparés par mes soin en alimentation bio, local et végétarien.
Un temps convivial, chaleureux, simple, pour échanger, rire, créer du lien.
Tu sens que ton corps te réclame plus d’espace.
Plus de force. Plus de présence.
Tu veux comprendre comment pratiquer l’Ashtanga sans te faire mal, comment trouver le bon alignement, comment ressentir une vraie progression…
Tu veux aussi prendre un moment doux, chaleureux, humain — loin du rythme de la semaine.Cet atelier est pour toi et il n’est pas comme les autres. L’Ashtanga peut être intimidant, je tâcherait à ce qu’il devienne accessible, accompagné, profond, humain.
Tu vas :
✔ comprendre les bases de la première série
✔ apprendre à respirer avec Ujjayi sans forcer
✔ ressentir la force qui se construit sans tension
✔ explorer les postures avec des ajustements personnalisés
✔ trouver la fluidité du vinyasa
✔ découvrir un Ashtanga authentique, mais jamais violent
Chaque posture est expliquée clairement, avec des exemples, des variations, et des corrections adaptées à ton corps.
📍 Infos pratiques
Date : Dimanche 14 décembre 2025
Lieu : Gite l’Etable des Capéras, 444, Route du Castrum 32
Durée : 2h + brunch
Prix : 45€
Nombre de places : 12 (limité pour un accompagnement sur-mesure)
✨ Réserve ta place
Offre-toi un moment pour respirer, te recentrer, te renforcer, te faire du bien.
👉 https://ashyoga.punchpass.com/classes/18740165
Les ateliers se remplissent vite — je serai ravie de t’y accueillir.
❤️ Cet atelier est fait pour toi si…
tu veux progresser en Ashtanga sans pression
tu veux une pratique structurée et bien expliquée
tu veux comprendre ton corps pour développer force et souplesse
tu cherches un espace où tu es accueilli(e) tel(le) que tu es
tu veux vivre un moment bienveillant, ressourçant, humain
tu veux te reconnecter à toi, loin du bruit
Que tu sois débutant(e) ou déjà pratiquant(e), tu trouveras ta place.
Le groupe est petit pour un accompagnement réel.
🌟 Ce que tu repartiras avec
un corps réveillé, fort, mobile
un mental clair et léger
des clés techniques que tu pourras réutiliser chez toi
une nouvelle compréhension de l’Ashtanga
le sentiment profond d’avoir pris soin de toi
et… un bon brunch 😊
Atelier Yoga dédié à reposer le système nerveux en profondeur débloquer le diaphragme.
TOULOUSE >> Les cours ont lieu dans l’Association Arte y Movimiento
GIMONT >> Les cours ont lieu à l’école LM Danse au 10, Route de Cazaux à GIMONT
POLASTRON >> Le cours de Polastron a lieu dans la salle des fêtes du village.
ASHTANGA : C’est une pratique de yoga traditionnelle et dynamique où les postures s’enchaînent avec un travail de respiration et une compréhension mécanique du corps et des placements. De façon progressive vous apprendrez dans ce cours la 1ère série de l’Ashtanga.
YOGA DOUX : Ce cours de yoga intègre travail de respiration et postures de yoga mais également exercices de mobilité afin de libérer articulations et trouver une aisance dans les postures. Il est accessible à tous.tes et ne nécéssite pas de connaissance ni aptitudes en amont. Différents niveaux proposés.
YOGA DOUX SENIORS : Adapté aux seniors sur le tapis au sol et/ou sur chaise, ce cours de yoga intègre travail de respiration et postures de yoga mais également exercices de mobilité afin de libérer articulations et trouver une aisance dans les postures. Il est accessible aux seniors cherchant à maintenir une mobilité saine et une aisance physique globale, permet de soulager des douleurs chroniques.
VINYASA : Cours de yoga dynamique où la créativité des séquences vous feront parcourir un travail du corps complet et complémentaire. Comme dans l’Ashtanga Yoga, le travail de respiration est omniprésent tout au long de la séance. Niveau intermédiaire ONLINE. Plusieures vidéos proposées.
YOGA - EQUIS : Ce cours hybride est essentiellement dédié à la pratique des postures inversées, allant progressivement de l’équilibre sur la tête sirsasana jusqu’à l’équilibre sur les mains. Ce cours s’organise avec des séances hybrides 45 min de yoga, 45 min de postures inversées en binôme avec apprentissage de la parade (rôle de sécurité). Deux fois dans le trimestre une séance sera dédiée uniquement au yoga et une autre uniquement aux équilibres.
EQUILIBRES sur les mains : C’est un cours où la posture travaillée est le handstand. Un équilibre sur les mains est perfectionné à chaque cours en passant par toutes les étapes pour y arriver. Progressivement vous serez amené à comprendre l’alignement, à gagner en force et à acquérir la souplesse pour vous installer confortablement. Cours multiniveaux.
YIN YOGA : Dans ce cours les postures sont maintenues pendant des temps longs (entre 5 et 15 minutes). La pratique du Yin à un réel impact sur la souplesse permettant de travailler sur les tissus ligamentaires et profonds mais aussi sur le mental par le travail de la respiration. Très complémentaire avec les autres types de yoga, il est apprécié par sa lenteur.
MOBILITE : Ce cours englobe des mouvements des articulations globaux et vise à détendre les muscles nécessaires à leur mobilité. Par l’auto-massage avec différents accessoires, vos articulations retoruveront leur amplitude maximale avec aisance et fluidité. Cours accessible et bénéfique à tous.tes.
>>> RESERVATIONS GIMONT :
Pour réserver un cours, accéder au calendrier ci dessous
et créez un compte personnel pour choisir votre abonnement.
>>> RESERVATIONS TOULOUSE :
ASSOCIATION ARTE Y MOVIMIENTO
EVENEMENTS À VENIR :
DES FORMATIONS PROPOSÉES CETTE ANNÉE
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Tous les détails par ici :
Cours de YOGA VINYASA ONLINE
Qu’est que c’est exactement ce cours?
Initié par la crise du covid, ce cours en ligne accompagne des personnes aux
4 coins de la France dans leur pratique de yoga dynamique.
C’est un réel rdv tous les mois qui rend le yoga présent dans la vie de chacun.e.
Ce n’est pas un cours débutant mais plutôt dirigé à des personnes ayant déjà
pratiqué le yoga.
Avantages à pratiquer chez soi :
permet de développer un pratique de yoga à la maison
aucun regard extérieur favorise l’intériorité des ressentis et un coach pour te motiver à continuer
les séances en replay permettent d’approfondir les connaissances et de pratiquer à son rythme
des vidéos courtes en plus pour aider à approfondir pranayama et méditation.
La proposition de ce cours n’est pas de laisser les pratiquants seuls sur leur tapis mais bien au contraire, c’est un vrai rdv avec des échanges sur les difficultés et progressions de chacun.e. Contrairement à une vidéo que tu suis sans interaction.
Un accompagnement avec retour d’expériences entre les séances et des conseils personnalisés est proposé tous les mois par message ou appel téléphonique.
Cours de YOGA EN ENTREPRISE
EN QUOI LE YOGA PEUT IL ETRE BENEFIQUE POUR MOI OU POUR MON EQUIPE DE TRAVAIL?
C’est par le partage de techniques et disciplines de bien-être, que je développe une approche singulière du soin à soi, à son corps et à sa vie.
Mon objectif est de proposer des solutions justes et efficaces pour l’évolution et le développement de l’humain au niveau individuel comme collectif.
Optimiser la qualité de vie des individus autant sur le plan personnel comme sur le plan collectif au sein d’une équipe ou d’un groupe de travail.
En effet, le plaisir d’aller travailler et le bien-être de soi à soi sont des atouts qui se construisent!
Les cours de yoga visent à offrir un temps pour soi qui nous permet d’adopter une meilleure posture, soulager des douleurs et retrouver plus de mobilité dans le corps.
Les séances de yoga développent force et souplesse, ainsi que la capacité de respiration permettant de mieux faire face au stress et de gagner en connaissance et confiance en soi.
> Alléger la charge mentale du travail.
> Améliorer la mobilité et l’énergie physique.
> Corriger les mauvaises habitudes posturales
Se Former aux disciplines YOGA
Je propose deux types de formations:
NIVEAU 0 & 1 : Ce sont des approfondissements : à caractère amateur dans le but de developper la pratique et la compréhension de celle-ci.
NIVEAU 2 : Des formations professionnalisantes : dans le but d’enseigner et d’y retransmettre pédagogiquement la pratique en sécurité.
Obtenir une compréhension approfondie de la pratique, apprendre à gérer un groupe ou devenir un professionnel du métier sont quelques uns des objectifs des formations que je propose.
En formation le suivi est personnalisé et les formations sont finançables par votre OPCO.
> Approfondir ses connaissances.
> Apprendre à transmettre.
> Gérer un groupe et leur progression.
Le YOGA Thaï Massage
Ce type de massage permet de stimuler la circulation sanguine et la flexibilité.
C’est un massage qui restaure le système nerveux souvent exposé au stress du travail et qui prévient toutes sortes de blocages du corps…
Il s’agit d’un massage thérapeutique, qui se pratique sur un fut on au sol et le.a massé.e est habillé avec des vêtements larges et confortables. Il peut ressembler à une séance de yoga passive ou le.a massé.e va recevoir des étirements et devra se concentrer dans sa respiration. C’est un massage qui permet de soulager douleurs chroniques et de prévenir certaines pathologies d’usure corporelle. C’est un excellent anti-stress et un antidote pour ceux qui ont du mal à bouger leur corps dans le sport.
Il permet de :
> Détendre le corps et rétablir le système nerveux.
> Soulager ou éliminer douleurs de dos, nuque et articulations.
> Dynamiser l’énergie et l’humeur du jour.
l’expérience
Le temps dédié à la pratique et au travail de groupe, me permet de mettre en place la technique et la méthodes la plus approprié pour atteindre les objectifs.
la capacité d’Adaptation
Prendre note du contexte et des nécessités pour répondre avec une pratique adaptée ou avec les outils adéquats à chaque individu et à chaque groupe.
l’écoute
La capacité d’observer et de recueillir les besoins des participants afin les accompagner progressivement vers à un développement positif.
Le Yoga & Moi
Je suis née au Mexique en 1985 où j’ai vécu mon enfance dans une famille trilingue et entourée de diverses influences culturelles.
Après des études dans l’art, j’ai focalisé mon projet professionnel sur deux parcours complémentaires.
D’un côté, l’étude et l’approfondissement des pratiques corporelles à travers l'Ashtanga Yoga, le Massage Thaïlandais, l'Acroyoga et la Capoeira Angola. Toutes ces disciplines m’ont permis de voyager et de me former dans plusieurs pays, afin d’en faire un art de vivre au quotidien.
Je suis diplômée avec une formation de 500h en Ashtanga Yoga par Antoine Suplisson …
De l’autre côté, mon projet professionnel se développa dans l’animation et la gestion d’équipe.
Pendant 12 ans j’ai travaillé en tant qu'intervenante, directrice et formatrice dans des écoles, centres de loisirs et associations pour développer projets …
